管理者の道楽

今日は肩トレの日。特に変わったこともなく、淡々とトレーニングをこなしてきました。でも、この「淡々と」が、実はすごく大事なことだと思っています。■筋トレが「当たり前」になった今ではもう、筋トレはすっかり日常生活の一部。ジムに行くのが当たり前に...

今日は腕トレの日。今週の筋トレ最終日です。明日からは2日間の休息日になります。やっぱり最終日って、ちょっとうれしいですよね。「今日がんばれば休み！」と思うと、ジムへ向かう足取りも少し軽い気がします。■ジムでは、他の人のトレーニングもつい目に...

今日は肩トレの日。先週は寝坊でトレーニングできなかったので、今週はちゃんとできて一安心です。ジムに行くと、今日はいつもより人が少なめ。マシンの順番待ちもなく、自分のペースで集中してトレーニングできました。こういう日はうれしいですね。■座って...

昨日の脚トレのおかげで、今朝は久しぶりの筋肉痛。それでも今日は背中トレの日なので、いつも通りジムに行ってきました。■久しぶりの筋肉痛は「うれしい痛み」前日の脚トレは、いい感じに追い込めました。そのおかげで久しぶりの筋肉痛です。ちょっと動きに...

10月に入って、朝晩はすっかり秋の空気になりましたね。今日は胸トレの日。先週のリベンジを胸に、ジムに行ってきました。■先週惨敗のベンチプレス、全集中で1レップ更新！先週のベンチプレスは、集中できずにまさかの惨敗。悔しい思いをしていました。そ...

最近、仕事がバタバタでなかなかブログを更新できず。。。久しぶりの更新です。昨日は腕トレの日だったので、今日はその振り返りをしていきます。実は2日前の肩トレの日は、まさかの寝坊。トレーニングに行けませんでした。でも、昨日の腕トレはちゃんと起き...

台風が近づいているせいか、朝の空気がだいぶ涼しくなりましたね。そんな中、今日もいつも通りジムに行ってきました。背中トレは、普段通りしっかりこなせました。ひとつ変えたのは種目の順番です。いきなり懸垂から始めずに、ラットプルダウンとシーテッドロ...

今日は腕トレーニングの日でした。いつもと同じ時間帯に行ったのですが、なぜかいつもより5人くらい多く、ちょっと賑わっていました。混雑の中でも焦らず、普段より可動域とフォームを意識してじっくり実施しました。今回は、習慣化についてあらためて感じた...

今日は背中のトレーニング日でした。内容はいつも通りでしたが、うれしい収穫がひとつ。以前、左肘関節に痛みがあってできなかった懸垂が、今日は痛みなく行えました。今回は、そんな一日から見えてきた、無理なく続けるための工夫を紹介します。一つ目は、痛...

今日は腕トレーニングの日でした。今週は全体的に抑えめでトレーニングすると決めていたので、重量や回数を追うのではなく、現状維持を目標にフォームと可動域を意識して実施しました。今回は、そんな一日から見えてきた、無理なく続けるための工夫を紹介しま...